Jetons un coup d'œil à la pose du serpent ou Sarpasana. En sanskrit, ça s'appelle Sarpasana
Comment faire?
Allongez-vous d'abord sur le ventre, le front sur le tapis et les bras sur les côtés. Pour la version facile, vos pieds sont écartés de la hanche. Commencez à engager les muscles de vos jambes, les orteils pointant vers le fond de la pièce. Engagez également vos fessiers. Roulez les épaules vers l'arrière et vers le bas. Entrelacez vos doigts et pressez les paumes l'une contre l'autre. Brossez le nez contre le tapis pour soulever le nez. Soulevez les épaules et la poitrine, et soulevez également votre main du corps. Vos orteils appuient toujours. Restez-y quelques respirations et relâchez progressivement.
Maintenant, vous pouvez détendre vos bras et vos jambes, vous pouvez tourner la tête sur le côté et vous reposer.
Certaines variantes de Sarpasana se font avec les jambes jointes. Si vous avez des problèmes avec la colonne cervicale ou le cou, il peut être inconfortable de lever le menton. Dans ce cas, vous pouvez regarder vers l'avant ou regarder vers le bas.
Essayez de sentir l'énergie circuler de vos orteils vers le haut de votre tête. Sentez vos chakras s'illuminer au fur et à mesure que l'énergie circule. Les poses de yoga ne sont pas seulement destinées à la forme physique, elles sont également là pour vous aider à entrer en contact avec votre système énergétique. Essayez d'imaginer que vous respirez de vos orteils jusqu'au sommet de votre tête.
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