Hatha yoga también se conoce como yoga clásico en Francia y otros países. Las poses se mantienen durante unos dos minutos. Se le pedirá que mantenga la postura y eventualmente despeje la mente y medite en la postura. El silencio es esencial. La próxima pose vendrá y no habrá poses de transición en el medio.
Hatha yoga tiene un linaje largo y venerado que se remonta al siglo XV. Los padres descendientes Matsyendranath y su alumno Gorakshanath atribuyen las enseñanzas de hatha yoga que recibieron a la deidad misma Shiva. La sede del hatha yoga sigue siendo hasta el día de hoy Rishikesh en India, donde hoy encontrarás maestros que son del linaje Nath iniciado por Matsyendranth y Gorakshanath.
Hatha yoga es disciplinado y sin complicaciones.
Flow yoga es creativo y liberador.
La clase de flujo, en sánscrito "vinyasa", se enfoca en movimientos fluidos con la respiración. Las posturas de yoga normalmente se realizan en secuencias creativas, como una coreografía de baile. Cada inhalación y exhalación está asociada con una pose o movimiento. Todavía hay descansos en la clase de flujo donde se le pide al practicante que mantenga la postura durante algunas respiraciones. Esto podría ser de cinco a diez respiraciones, pero nada supera los dos minutos en una clase de hatha yoga o los cuatro a ocho minutos en una clase de yin yoga. El énfasis de la lección sigue estando en el flujo.
Se dice que el padre del yoga fluido es Tirumalai Krishnamacharya 1888-1989, quien aprendió el arte del yoga de los maestros del bosque en Rishikesh.
Ashtanga yoga es una forma muy especial de clase de yoga con una secuencia fija. Las poses fijas normalmente se mantienen durante cinco respiraciones largas, pero a veces más.
Fue creado por Pattabhi Jois (1915-2009), el discípulo más famoso de Krishnamacharya. Se utiliza una secuencia de poses llamada "vinyasa" para cambiar entre las poses establecidas en la secuencia. El principio hasta el final del movimiento corresponde al ciclo de la respiración, ya sea en la inhalación o en la exhalación. Las poses en la secuencia y las respiraciones específicas son exhalación-chaturanga dandasana, inhalación-perro hacia arriba, exhalación-perro hacia abajo. La siguiente pose en la secuencia se inicia desde un perro boca abajo.
El aliento utilizado es un aliento especial llamado "ujayyi", que significa "victorioso". Es una respiración profunda sonora que se logra a través de una hábil manipulación de los músculos de la garganta, que constriñe el paso del aire, permitiendo que la respiración entre y salga del cuerpo en ondas muy largas y controladas.
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