Hatha Yoga ist in Frankreich und anderen Ländern auch als klassisches Yoga bekannt. Die Posen werden etwa zwei Minuten lang gehalten. Sie werden gebeten, die Pose zu halten und schließlich den Geist zu klären und in der Pose zu meditieren. Stille ist unerlässlich. Die nächste Pose kommt und es wird keine Übergangsposen dazwischen geben.
Hatha Yoga hat eine lange und verehrte Tradition, die bis ins 15. Jahrhundert zurückreicht. Die Linienväter Matsyendranath und sein Schüler Gorakshanath schreiben die Lehren des Hatha Yoga, die sie erhalten haben, der Gottheit Shiva selbst zu. Der Sitz des Hatha Yoga ist bis heute Rishikesh in Indien, wo Sie heute Lehrer finden, die der von Matsyendranth und Gorakshanath begonnenen Nath-Linie angehören.
Hatha Yoga ist diszipliniert und geradlinig.
Flow Yoga ist kreativ und befreiend.
Die Flow-Klasse, in Sanskrit „Vinyasa“, konzentriert sich auf sanfte Bewegungen mit dem Atem. Yoga-Posen werden normalerweise in kreativen Sequenzen wie Tanzchoreografien ausgeführt. Jedem Ein- und Ausatmen ist eine Pose oder Bewegung zugeordnet. Es gibt immer noch Pausenstellen in der Flow-Klasse, an denen der Praktizierende gebeten wird, die Pose für einige Atemzüge zu halten. Das können fünf bis zehn Atemzüge sein, aber nichts wie die zwei Minuten in einer Hatha-Yoga-Klasse oder die vier bis acht Minuten in einer Yin-Yoga-Klasse. Der Schwerpunkt des Unterrichts liegt nach wie vor auf dem Flow.
Als Vater des Flow Yoga gilt Tirumalai Krishnamacharya 1888-1989, der selbst die Kunst des Yoga bei den Waldmeistern in Rishikesh erlernte.
Ashtanga Yoga ist eine ganz besondere Form des Yogaunterrichts mit einem festgelegten Ablauf. Die festgelegten Posen werden normalerweise für fünf lange Atemzüge gehalten, manchmal aber auch länger.
Es wurde von Pattabhi Jois (1915-2009), dem berühmtesten Schüler von Krishnamacharya, geschaffen. Eine Reihe von Posen namens „Vinyasa“ wird verwendet, um zwischen den festgelegten Posen in der Sequenz zu wechseln. Der Beginn bis zum Ende der Bewegung wird durch den Atemzyklus entweder beim Einatmen oder beim Ausatmen abgestimmt. Die Posen in der Sequenz und die spezifischen Atemzüge sind Ausatmen – Chaturanga Dandasana, Einatmen – nach oben gerichteter Hund, Ausatmen – nach unten gerichteter Hund. Die nächste Pose in der Sequenz wird dann vom nach unten gerichteten Hund eingeleitet.
Der verwendete Atem ist ein spezieller Atem namens „ujayyi“, was „siegreich“ bedeutet. Es ist ein klangvoller tiefer Atemzug, der durch eine geschickte Manipulation der Halsmuskulatur erreicht wird, wodurch der Atemweg verengt wird und der Atem in sehr langen und kontrollierten Wellen in den Körper ein- und ausströmt.
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